Zimą należy zwolnić, więcej spać i więcej się ruszać za dnia.

Najlepszym sposobem na krótkie zimowe dni jest dobre wysypianie się i większa aktywność fizyczna, choćby zwykły spacer. W życiu codziennym należy natomiast nieco zwolnić – przekonuje niemiecki specjalista od chronobiologii prof. Till Roenneberg.
Zimą zmienia się zarówno nasze samopoczucie, jak i poczucie czasu. O ósmej rano czujemy się tak jak o szóstej rano wiosną, a o trzeciej po południu podobnie jak o siódmej wieczorem latem. „Zimową porą z natury chcemy spać dłużej i wolimy być mniej aktywni, jedyne co powinniśmy zrobić, to w miarę możliwości się temu nie przeciwstawiać” – twierdzi w wypowiedzi dla „Der Spiegel” prof. Till Roenneberg. Czytaj dalej

Pieczarki na zdrowie!

Pieczarki, wbrew powszechnej opinii o ubogich wartościach odżywczych grzybów, są bardzo zdrowe. Sprzyjają odchudzaniu i są bogatym źródłem witaminy D. Przekonuje o tym najnowsze wydanie prestiżowego czasopisma „The FASEB Journal”, w którym ukazał się artykuł przeglądowy, omawiający kilka różnych badań poświęcony roli pieczarek w diecie. Pierwszym z nich było trwające jeden rok, randomizowane badanie, prowadzone przez naukowców z Johns Hopkins Weight Management Center w Baltimore (USA), które wykazało, że zastąpienie czerwonego mięsa pieczarkami jest skutecznym sposobem utraty wagi. Czytaj dalej

Zima to najlepszy czas dla plemników.

Zimą i wczesną wiosną plemniki są w najlepszej formie – potwierdzają naukowcy z Uniwersytetu Ben-Guriona w Izraelu, których wnioski publikuje „American Journal of Obstetrics & Gynecology”. Badania spermy dostarczonej przez niemal 6,5 tys. mężczyzn leczonych na niepłodność wykazały, że nasienie jest liczniejsze, bardziej ruchliwe i zawiera mniej zmian patologicznych w miesiącach zimowych. Od wiosny jego jakość zaczyna stopniowo spadać. U 4960 badanych nie zaobserwowano nieprawidłowości w produkcji spermy. W tej grupie liczebność plemników zimą wynosiła 70 mln/ml, przy czym około 5 proc. miało wysoką ruchliwość, co w znacznym stopniu zwiększało szanse na zapłodnienie. Wiosną liczebność plemników była już o 2 mln mniejsza, a wysoką ruchliwość miało jedynie 3 proc. z nich. Czytaj dalej

Eksperci: w mroźne dni pamiętajmy o śniadaniu i ciepłych posiłkach.

Podczas mrozów zazwyczaj nie potrzebujemy większej ilości tłuszczu ani kalorii. Pamiętajmy za to o warzywach, owocach, przed wyjściem z domu koniecznie zjedzmy śniadanie, a w ciągu dnia ciepły posiłek – radzą w rozmowie z PAP eksperci.
Dr Agnieszka Jarosz z Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie wyjaśnia, że jeśli ktoś stosuje odpowiednio zbilansowaną dietę, to jego zimowe menu nie musi się różnić od stosowanego w pozostałych porach roku. „Nadal obowiązuje zasada czterech – pięciu posiłków dziennie. Nie wychodzimy z domu bez śniadania, zwłaszcza w głęboki mróz. Staramy się jeść posiłki ciepłe, które będą nas rozgrzewać i pozwolą przestać trochę dłużej na przystanku. Musimy pamiętać o tym, że warzywa i owoce są równie ważne jak w porze letniej, kiedy naturalnie rosną na krzewach” – powiedziała PAP dr Jarosz. Czytaj dalej

Ekspert radzi, jak dbać o zatoki jesienią i zimą.

W sezonie jesienno-zimowym warto zadbać o zdrowie zatok, nieleczone mogą doprowadzić do poważnych powikłań. Jak rozpoznać zapalenie zatok przynosowych, jak mu zapobiegać i leczyć – radzi dr n. med. Piotr Rapiejko, otolaryngolog.  Zapalenie zatok występuje przez cały rok, przy czym teraz, czyli w okresie jesienno-zimowym, jesteśmy na nie szczególnie narażeni. Nieleczone lub nieprawidłowo leczone zapalenie zatok przynosowych może doprowadzić do wystąpienia groźnych powikłań, m.in. zapalenia opon mózgowych, ropnia mózgu, zapalenia nerwu wzrokowego, zapalenia gałki ocznej. Dlatego szczególnie ważna jest właściwa i wczesna diagnostyka, która pozwoli na zastosowanie prawidłowego leczenia. „Przy zapaleniu błony śluzowej nosa i zatok przynosowych występują, co najmniej dwa z czterech objawów: blokada albo niedrożność nosa, katar, ból lub uczucie rozpierania w obrębie twarzy, upośledzenie lub utrata węchu” – wymienia dr n. med. Piotr Rapiejko. Jak w takim razie leczyć zatoki? W przypadku łagodnych objawów wskazujących na zapalenie błony śluzowej nosa i zatok przynosowych można stosować leczenie objawowe: płukanie jam nosa roztworami wody morskiej lub soli fizjologicznej; przyjmowanie środków przeciwzapalnych i przeciwbólowych w tabletkach, działających obkurczająco na błonę śluzową nosa i ujść zatok przynosowych (np. preparatów zawierających połączenie ibuprofenu z pseudoefedryną), tłumaczy specjalista. Czytaj dalej

Dermatolog o tym, jak zapobiec przesuszaniu się skóry zimą.

Amerykański dermatolog radzi, w jaki sposób nie dopuścić do nadmiernej utraty wilgotności skóry i jak dbać o nią podczas zimy, gdy warunki atmosferyczne nie sprzyjają naszemu ciału. Zimową porą wiele osób doświadcza nieprzyjemnego uczucia wysuszenia skóry, co może prowadzić do jej pękania, złuszczania i swędzenia (tzw. świąd zimowy). Objawy te są spowodowane mniejszą zawartością wody w powietrzu na zewnątrz z powodu chłodu, a wewnątrz w wyniku ogrzewania pomieszczeń, w których się znajdujemy.
Jednak dr Robyn Gmyrek, dermatolog ze Skin and Laser Center at NewYork-Presbyterian Hospital/Columbia University Medical Center oferuje kilka wskazówek, które pomogą uchronić skórę od nadmiernej utraty wody i uzupełnić braki, które już powstały.
Skórę należy codziennie nawilżać. Dla skóry normalnej i suchej lepsze są kremy nawilżające lub wazelina zamiast zwykłych balsamów. Posiadaczom skóry wrażliwej zaleca kremy bezzapachowe i niezawierające lanoliny. Krem powinno się stosować zaraz po kąpieli na mokrą skórę, by mieć pewność, że zatrzyma ona wilgoć. Czytaj dalej

Fizjolog: w czasie mrozów pomoże ubranie „na cebulę” i rozwaga.

Ubranie „na cebulę” i aktywność fizyczna mogą pomóc w przetrzymaniu mrozów. Ale to nie wystraczy – potrzebna jest jeszcze rozwaga – radził w rozmowie z PAP fizjolog dr Andrzej Kędziorski z Wydziału Biologii i Ochrony Środowiska Uniwersytetu Śląskiego.
„Jeśli zaplanujemy sobie wyjście na zewnątrz w siarczysty mróz, powinniśmy mieć ciepłą odzież, która będzie nas chroniła przed wyziębieniem” – zaznaczył dr Kędziorski i dodał, że można założyć odzież markową, która w odpowiedni sposób zabezpiecza przed wychłodzeniem, ale wystarczy też ubranie się na tzw. cebulkę – czyli założenie kilku warstw ubrań. Rozmówca PAP wyjaśnił, że między ubraniami gromadzi się powietrze, które jest dosyć dobrym izolatorem ciepła i chroni nas przed zmarznięciem. Ważne jest również to, by ubranie, które zakładamy na mróz było nieprzewiewne, bo wiatr zabiera ciepłe powietrze chroniące ciało. Inną radą dla tych, którzy nie chcą zmarznąć, jest wykonywanie aktywności fizycznej. „Ona poprawia bilans cieplny” – zaznaczył ekspert, ale zwróciła uwagę, że jeśli na mrozie się spocimy i do tego przewieje nas wiatr, to stracimy duże ilości ciepła. Dlatego, jeśli w zimie stawiamy na aktywność fizyczną, powinniśmy mieć ubranie, które uwalnia parę wodną. Innym wyjściem jest to, by zaraz po wysiłku w ciepłym miejscu przebrać się w suche ubranie. Czytaj dalej

Metoda przetrwania na zimne stopy.

Poza niedźwiedziami duże ssaki Europy Środkowej pozostają aktywne przez cały rok. W jaki sposób np. jelenie są w stanie przetrwać na zapasach tłuszczu? Obniżają tętno i temperaturę w kończynach. Jak widać, przechłodzone stopy nie zawsze są czymś niepożądanym… Christopher Turbill i zespół z Uniwersytetu Weterynaryjnego w Wiedniu umieścili w żwaczach 15 samic jelenia specjalne nadajniki. Dzięki temu mogli przez 18 miesięcy, w tym 2 zimy, monitorować nie tylko tętno, ale i temperaturę żołądka. Zwierzęta żyły w prawie naturalnych warunkach, ale ściśle kontrolowano spożywane przez nie pokarmy, m.in. ilość i zawartość białka. Poza tym Austriacy śledzili temperaturę otoczenia i wykorzystywali dobrodziejstwa modelowania statystycznego, by oddzielić wpływ różnych czynników, np. połykania śniegu, na metabolizm. Czytaj dalej

W Skandynawii spóźnia się zima.

Skandynawowie, przyzwyczajeni do wczesnej zimy, w tym roku pytają: gdzie jest śnieg? Temperatury są nietypowo wysokie, jak na koniec listopada. Wiele ośrodków narciarskich nie może otworzyć sezonu – pisze w czwartek Associated Press.
„Niektóre kwiaty, m.in. róże, zaczęły kwitnąć po raz drugi” – mówi Mats Rosenberg, biolog z Oerebro w środkowej Szwecji. Meteorolodzy wskazują, że tegoroczna jesień może się okazać jedną z najcieplejszych w północnej części Skandynawii, gdzie nadejście zimowych warunków już jest w niektórych miejscach spóźnione o miesiąc.
W fińskim mieście Sodankyla, 130 km na północ od koła polarnego, śnieg zaczął padać 17 listopada, najpóźniej w ciągu ostatnich 100 lat – powiedział rzecznik fińskiego Instytutu Meteorologicznego Pauli Jokinen. Czytaj dalej

Medycyna komórkowa Dr Ratha- zbliżają się chłody- jak chronić się przed przeziębieniem? Warto skorzystać z produktów Dr Ratha.

Zmiany pór roku, nieodpowiednia dieta, przemęczenie,czy stres stanowią kluczowe przyczyny spadku odporności człowieka. Do obniżenia odporności organizmu dochodzi zazwyczaj w miesiącach wiosennych, jesiennych i wczesnozimowych. W tym czasie na organizm działa wiele czynników powodujących spadek efektywności działania barier ochronnych. Wśród nich można wymienić między innymi zwiększoną amplitudę temperatur w ciągu doby, do czego organizm nie jest w stanie się zaaklimatyzować w krótkim czasie. Ponadto dochodzi do obniżenia stężenia witamin i mikroelementów w organizmie, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Przyczyną obniżenia odporności w okresie zimowym i wczesnowiosennym jest także spadek ruchomości rzęsek nabłonka dróg oddechowych oraz znaczne obniżenie krążenia w błonach śluzowych, co jest powodowane niskimi temperaturami. Czytaj dalej

Niecofanie czasu na zimę może pomóc w walce z otyłością dzieci.

Niecofanie zegarów zimą o godzinę może wydłużyć czas, który dzieci spędzają aktywnie na świeżym powietrzu, a przez to pomóc w walce z epidemią otyłości wśród najmłodszych ? uważają badacze brytyjscy. Informację na ten temat zamieszcza pismo ?Journal of Physical Activity and Health?.
Naukowcy z londyńskiej Szkoły Higieny i Medycyny Tropikalnej oraz Kolegium Uniwersyteckiego w Londynie przeprowadzili badania wśród 325 dzieci w wieku 8-11 lat, mieszkających w południowo-wschodniej Anglii. Dzieciom założono akcelerometry (przyspieszeniomierze), aby ocenić poziom ich aktywności fizycznej w ciągu dnia. Poproszono je też o prowadzenie dzienniczków, w których zapisywały informacje na temat ruchu i wykonywanych ćwiczeń. Okazało się, że dzieci więcej ruszały się na dworze w te dni, w które dłużej było jasno, niezależnie od pogody, np. deszczu, zachmurzenia czy wiatru. Czytaj dalej

Otyli przez centralne ogrzewanie.

Wyższe temperatury w pomieszczeniach zimą mogą się przyczyniać do epidemii otyłości w społeczeństwach rozwiniętych ? dowodzą naukowcy z Uniwersyteckiego College’u Londyńskiego (Obesity Reviews). Naukowcy prześledzili dowody przemawiające za związkiem przyczynowo-skutkowym między zmniejszoną ekspozycją na zimno a wzrostem liczby przypadków otyłości w USA i Wielkiej Brytanii. Zmniejszona ekspozycja na zimno może dwojako wpływać ma zdolność utrzymania prawidłowej wagi. Po pierwsze, w takich warunkach spada wydatkowanie energii na utrzymanie odpowiedniej ciepłoty ciała. Po drugie, zmniejsza się zdolność organizmu do wytwarzania ciepła. Czytaj dalej

Mrozy i zmiany ciśnienia niebezpieczne dla „sercowców”.

W rozmowie z Nowinami24 Stanisław Rybak, dyrektor Wojewódzkiej Stacji Pogotowia Ratunkowego w Rzeszowie przestrzega, że niskie temperatury i gwałtowne skoki ciśnienia, jakie występują w zimie w czasie gwałtownych zmian pogody, mogą być groźne dla osób z problemami wieńcowymi i ciśnieniowymi. Czytaj dalej

Zmiany pogody zwiększają liczbę urazów.

Wzrost lub spadek temperatury o 5 lub więcej stopni Celsjusza ma wyraźny wpływ na liczbę urazów, z którymi pacjenci zgłaszają się na izbę przyjęć – informuje „Emergency Medicine Journal”. Badania nad wpływem pogody na liczbę urazów przeprowadzili naukowcy z Warwick University, analizując przypadki 60 tys. pacjentów. Okazało się, że spadek temperatury minimalnej o 5 stopni z dnia na dzień przekłada się na 3-procentowy wzrost poważnych wypadków wśród dorosłych, a pojawienie się śniegu i lodu zwiększa liczbę wypadków (poślizgnięcia, upadki, wypadki samochodowe) o 8 proc. W zimie, ze względu na niskie temperatury łatwiej także o zapalenie płuc, co zresztą szpitale uwzględniają w swoich planach dyżurów. Jednak także lato nie jest dla lekarzy z izby przyjęć okresem błogiego spokoju – liczba przyjmowanych dzieci jest wówczas o 70 proc. większa niż w zimie, bo lepsze są warunki do zabawy poza domem. Czytaj dalej

Prof. Miętus: klimat w Polsce się ociepla.

Temperatura w Europie Środkowej w przyszłych dekadach będzie rosnąć szybciej niż w większości innych części świata. W Polsce zaś w XXI wieku klimat będzie się ocieplać dwa razy szybciej niż w drugiej połowie XX wieku – wynika z badań w ramach projektu „Wpływ zmian klimatu na środowisko, gospodarkę i społeczeństwo”, prowadzonego przez Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej.
„Najbardziej prawdopodobnym scenariuszem zmian warunków termicznych w Polsce w latach 2011-2030 jest wzrost średniej temperatury o 1,0 lub nawet o 1,3 stopnia Celsjusza w stosunku do średniej temperatury dwudziestolecia 1971-1990 – mówi PAP prof. Mirosław Miętus z IMiGW, koordynator projektu. – Dotychczasowe tempo zmian temperatury wynosiło 1 stopień Celsjusza na 50 lat, a w przypadku zimy tempo zmian wynosiło 2 stopnie na 50 lat. Możemy więc mówić o przyspieszeniu wzrostu temperatury.” Czytaj dalej

Zimowe dzieci częściej mają alergie pokarmowe.

Dzieci urodzone jesienią bądź w zimie częściej cierpią na alergie pokarmowe niż urodzone wiosną i latem – informuje pismo „Annals of Alllergy, Asthma & Immunology”. Zdaniem autorów badań z Massachusetts General Hospital w Bostonie, taki efekt ma związek z niedoborem powstającej pod wpływem promieni słonecznych witaminy D – co zakłóca rozwój układu immunologicznego. Jesienią i zimą światła słonecznego jest oczywiście mniej. Czytaj dalej

Przed nami dwie fale wzmożonych zachorowań na grypę!

Zdaniem prof. Andrzeja Horbana, możliwe, że będziemy mieli jeszcze do czynienia z dwiema falami wzmożonego rozprzestrzeniania się grypy.
Krajowy konsultant w w dziedzinie chorób zakaźnych prof. Andrzej Horban podczas konferencji prasowej 9 grudnia w Głównym Inspektoracie Sanitarnym powiedział, że być może będziemy mieli jeszcze do czynienia z jedną lub dwiema falami wzmożonego rozprzestrzeniania się grypy. Po świątecznych spotkaniach nieuchronnie zwiększy się liczba osób, które ulegną zakażeniom ? podkreślił prof. Horban. Dodał, że druga fala zachorowań może wystąpić za dwa – trzy miesiące oraz że wiele zależy od pogody: jeżeli będzie mroźnie, zachorowań będzie mniej. Czytaj dalej

Efektywne Mikroorganizmy: Rok w ogrodzie z EM.

Kiedy zaczyna się stosować EM w ogrodzie, trzeba przykładać wagę do zasad odżywiania roślin. Tylko tam, gdzie jest coś, może powstać coś innego. Przemysłowa produkcja roślin bez nawożenia nie jest możliwa. Szkoda, że według obiegowej opinii w rolnictwie ekologicznym nie ma nawożenia. Rolnicy ekologiczni stosują nawożenie substancjami organicznymi, a nie łatwo rozpuszczającymi się w wodzie nawozami, znanymi jako ?nawozy sztuczne?. Czytaj dalej