Ćwiczenia pomagają się wyspać.

Jak wynika z przeprowadzonego przez National Sleep Foundation sondażu „Sleep in America”, ćwiczenia fizyczne mają kluczowe znaczenie dla dobrego snu. Choć zarówno ćwiczący, jak i niećwiczący zgłaszali taki sam czas trwania snu (średnio 6 godzin i 51 minut), ćwiczący częściej czuli się wyspani. O ile ćwiczący intensywnie byli wyspani w 67 proc. przypadków, a uprawiający lekkie ćwiczenia – w 56 proc., to niećwiczący – tylko w 39 proc. Ponadto ponad 3/4 ćwiczących (zależnie od nasilenia ćwiczeń – 76 do 83 proc.) twierdziło, że jakość ich snu w ciągu ostatnich dwóch tygodniu była bardzo dobra lub dość dobra. W przypadku niećwiczących twierdziła tak nieco ponad połowa (56 proc.). Ćwiczący rzadziej budzili się w nocy i mieli problemy z ponownym zaśnięciem. Niećwiczący dwa razy częściej byli senni przez cały dzień (24 proc. wobec 12 – 15 proc.). Ponadto niećwiczący dwa razy częściej mieli objawy bezdechu sennego, sprzyjającego chorobom serca i udarowi. Czytaj dalej

Po alkoholu śpi się gorzej.

Niewielka dawka alkoholu może ułatwiać zaśnięcie, jednak taki sen nie zapewnia dobrego wypoczynku – informuje pismo „Alcoholism: Clinical & Experimental Research”. Jak wskazuje analiza około 20 badań, przeprowadzona przez zespół doktora Irshaada Ebrahima z London Sleep Centre, alkohol może zaburzać normalny cykl snu – wprawdzie przyśpiesza zaśnięcie i wprowadza w fazę głębokiego snu, ale także pozbawia marzeń sennych, skracając czas ich trwania. Podobny efekt dają zresztą leki przeciwdepresyjne. Czytaj dalej

Czy tutaj mogę przedstawić swój problem zdrowotny? Internautka z podkarpackiego.

Witam! Nie wiem, czy tutaj mogę przedstawić swój problem. Jeśli nie to proszę napisać gdzie mam się zwrócić. Dziękuję. Ale gdyby to było tutaj, to naświetlę pokrótce. Myślę, ze problemy nie biorą się znikąd, człowiek sam je stwarza poprzez nieodpowiednie życie i zapobieganie. Jednak nie wiem co źle robię całe życie. Nikt nie potrafi mi powiedzieć. Moje problemy zaczęły się w wieku ok 15 lat, gdy po kilku latach pływania wyczynowego, zaprzestałam treningów. Pierwszy raz wtedy straciłam przytomność przy myciu zębów! Właśnie tak. Takie epizody pojawiły się potem mniej więcej po urodzeniu ostatniego dziecka i zawsze pojawiały się przy myciu zębów :-). Następnie gdy przestałam myć zęby, zaczęły pojawiać się przy zasypianiu, lub tuż po zaśnięciu… Dokładnie pamiętam co się ze mną działo, w
jakich okolicznościach, kiedy… Czytaj dalej