Optymalny sen poprawia sprawność umysłową u osób starszych.

Osoby w średnim i starszym wieku, które w nocy przesypiają od sześciu do dziewięciu godzin, sprawniej myślą niż osoby, które śpią krócej lub dłużej – poinformowali naukowcy na łamach pisma „Journal of Clinical Sleep Medicine”. Naukowcy z University of Oregon (USA) we współpracy z kolegami ze Szwajcarii i Australii potwierdzili to analizując dane zebrane w wieloletnim badaniu Światowej Organizacji Zdrowia na temat starzenia się i zdrowia ludzi dorosłych – SAGE. Udział w nim wzięło ponad 30 tys. osób w wieku 50 lat i więcej, z sześciu krajów o średnim dochodzie narodowym – Chin, Ghany, Indii, Rosji, Republiki Południowej Afryki oraz Meksyku. Czytaj dalej

Opieka nad wnukami pomaga zachować sprawność umysłową.

W celu zachowania bystrości umysłu babcia powinna zajmować się wnukami raz w tygodniu, ale nie częściej – wynika z badań australijskich naukowców opublikowanych w czasopiśmie „Menopause”. Badacze zaobserwowali, że kobiety w wieku 57-68 lat lepiej radziły sobie z zadaniami poznawczymi, jeśli raz w tygodniu sprawowały opiekę nad wnukami. Jednak panie, które spędzały z dziećmi swoich dzieci 5 dni w tygodniu lub nawet więcej, wypadały znacznie gorzej w testach mierzących funkcjonowanie pamięci roboczej i szybkość przetwarzania informacji. Czytaj dalej

Ćwiczenia szybko mogą poprawiać pamięć.

Regularny trening ruchowy szybko poprawia nie tylko wydolność fizyczną, ale też zdolności pamięciowe i ogólne funkcjonowanie mózgu u starzejących się osób – wynika z badań, które publikuje internetowe wydanie pisma “Frontiers in Aging Neuroscience”. Naukowcy z University of Texas w Dallas (USA) doszli do takich wniosków po przebadaniu grupy 37 osób w średnim i starszym wieku (57-75 lat) prowadzących siedzący tryb życia. Podzielono ich na dwie grupy. Jedna miała trzy razy w tygodniu przez godzinę wykonywać ćwiczenia aerobowe (tj. takie, w których mięśnie uzyskują energię z procesów spalania tlenowego), jak np. jazda na rowerku stacjonarnym czy bieganie na bieżni. Osoby z drugiej grupy, tzw. kontrolnej, miały czekać na dostanie się na zajęcia ruchowe z listy rezerwowej. Doświadczenie trwało 12 tygodni. Czytaj dalej

Testosteron może poprawiać pamięć u kobiet po menopauzie.

U kobiet po menopauzie, które stosują żel z testosteronem, poprawia się pamięć i zdolności werbalne – zaobserwowali naukowcy z Australii.
Z dotychczasowych badań wynika, że u kobiet w okresie klimakterium dochodzi do pogorszenia pamięci i sprawności umysłowej, a zwłaszcza zdolności werbalnych. Przypisuje się to zmianom hormonalnym związanym z przekwitaniem, w tym spadkowi poziomu żeńskiego hormonu płciowego – estrogenu. Czytaj dalej

Depresja towarzyszy spadkowi sprawności umysłowej.

Spadkowi sprawności intelektualnej u starszych osób często towarzyszy rozwój depresji – wynika z pracy, którą publikuje pismo„Archives of Neurology”. Najnowsze badania nie dostarczają jednak danych sugerujących, że depresja poprzedza wystąpienie zaburzeń poznawczych. Osoby, które cierpią na łagodne zaburzenia poznawcze (z j. ang. mild cognitive impairment – MCI) odczuwają wyraźne pogorszenie pamięci, mają też problemy z planowaniem i analizowaniem. Jest to jednak mniej poważne zaburzenie niż łagodna demencja (otępienie), choć zwiększa ryzyko jej wystąpienia. Czytaj dalej

Witamina D pomaga kobietom dłużej zachować sprawność umysłową.

Wyższy poziom witaminy D ma związek z mniejszym ryzykiem rozwoju choroby Alzheimera. Dwie prace naukowe opublikowane ostatnio w „Journals of Gerontology Series A” świadczą o tym, że o odpowiedni poziom tej witaminy powinny dbać panie chcące dłużej zachować sprawność umysłową. Obserwacje prowadzone przez dr Yelenę Slinin z VA Medical Center w Minneapolis (USA) wśród 6257 starszych kobiet wykazały, że bardzo niskie stężenie witaminy D (poniżej 10 nanogramów na mililitr surowicy krwi) miał związek z większym ryzykiem zaburzeń kognitywnych w późniejszym wieku. Czytaj dalej

Rybi tłuszcz nie chroni przed demencją.

Przyjmowanie suplementów zawierających olej rybi nie wydaje się chronić przed demencją – informuje pismo „Proceedings of the National Academy of Sciences”. Zespół specjalistów Cochrane Review dokonał przeglądu trzech dużych badań, obejmujących ponad 3500 osób. Kwasy omega-3 przyjmowane były zarówno w formie kapsułek, jak i margaryny. Obserwacje trwały trzy i pół roku. Jak wykazały testy sprawności umysłowej, przyjmowanie suplementów zawierających kwasy tłuszczowe omega-3 nie zapewniło lepszej ochrony niż placebo. Czytaj dalej

Otyłość po sześćdziesiątce szkodzi mózgowi.

Bycie otyłym pomiędzy 60. a 70. rokiem życia zwiększa ryzyko pogorszenia się sprawności umysłowej – sugerują koreańskie badania opublikowane na łamach pisma „Age and Aging”.
Przeprowadzone przez zespół Dae Hyun Yoona badania nad wpływem otyłości na sprawność umysłową objęły 250 osób pomiędzy 60. a 70. rokiem życia. Za pomocą skanera naukowcy zmierzyli u nich zawartość tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej oraz wskaźnik masy ciała (BMI), czyli stosunek wagi do kwadratu wysokości ciała wyrażonej w metrach. Czytaj dalej

Gry logiczne opóźniają demencję.

Puzzle, krzyżówki i inne rozrywki umysłowe mogą opóźniać wystąpienie demencji – ale tylko do pewnego czasu – informuje pismo „Neurology”.
„Naukowcy z Rush University Medical Center w Chicago obserwowali od początku lat 90-tych grupę 1157 osób po 65 roku życia. Każdemu z badanych przyznawano maksymalnie 5 punktów w zależności od tego, jak bardzo angażował się w różne działania związane z przetwarzaniem informacji – na przykład oglądanie telewizji, czytanie książek, rozwiązywanie krzyżówek, układanie puzzli, chodzenie do muzeum. Co trzy lata uczestników poddawano testom, badającym sprawność umysłową. Jak się okazało, w przypadku osób bez rozpoznanej demencji każdy dodatkowy punkt oznaczał o 50 procent wolniejsze pogarszanie się funkcjonowania mózgu. Jednak u 148 osób z rozpoznanym Alzheimerem każdy punkt za zwiększoną aktywność umysłową był związany z rozwojem demencji szybszym o 42 procent. Czytaj dalej

Demencja żony groźna dla męża.

Jeśli starsza osoba ma demencję, to jej współmałżonek jest 6-krotnie bardziej narażony na podobne problemy ze sprawnością umysłową – zaobserwowali naukowcy z USA. Jak napisali na łamach pisma „Journal of the American Geriatrics Society”, ryzyko to dotyczy szczególnie mężczyzn. Opieka nad współmałżonkiem z demencją (otępieniem), czyli znacznym obniżeniem sprawności umysłowej, jest zajęciem trudnym, czasochłonnym i zazwyczaj wyczerpującym fizycznie. Z badań wynika, że osoby opiekujące się bliskim z otępieniem muszą mu udzielać więcej wsparcia, bardziej się dla niego poświęcają i przeżywają więcej stresów niż opiekunowie osób niepełnosprawnych fizycznie, ale bez demencji. Są też bardziej narażeni na wiele problemów ze zdrowiem, w tym na depresję. Czytaj dalej

Posiadanie celu w życiu chroni przed alzheimerem!

Naukowcy znaleźli coś, co pomaga chronić starszych ludzi przed chorobą Alzheimera. Taką ochronę zapewnia posiadanie celu w życiu – wynika z pracy opublikowanej na łamach czasopisma „Archives of General Psychiatry”. Zespół naukowców z Rush University Medical Center w Chicago pod kierunkiem Dr Patricii Boyle badał tę cechę u ok. 950 starszych osób, u których monitorował również sprawność umysłową przez cztery do siedmiu lat. Na początku badania wszyscy jego uczestnicy byli sprawni umysłowo i nie mieli problemów z pamięcią. Czytaj dalej

Im bardziej wysportowani, tym bardziej inteligentni?

Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na pracę mózgu. Potwierdzili to szwedzcy naukowcy, którzy zauważyli, że nastoletni chłopcy, którzy nie unikają ćwiczeń, są bardziej inteligentni niż ich nieusportowieni rówieśnicy. O badaniach informuje pismo „Proceedings of the National Academy of Sciences”. Zespół z Uniwersytetu w Goeteborgu pod kierownictwem dra Georga Kuhna badał zależność pomiędzy sprawnością krążeniowo-oddechową i siłą mięśni a sprawnością umysłową i przyszłym statusem socjoekonomicznym. Czytaj dalej

Osoby ze słabszą muskulaturą są bardziej narażone na chorobę Alzheimera.

Naukowcy z USA wykazali, że osoby ze słabszą muskulaturą są bardziej narażone na chorobę Alzheimera – informuje pismo „Archives of Neurology”. Choroba ta jest postępującym schorzeniem zwyrodnieniowym ośrodkowego układu nerwowego. Rozwija się powoli przez wiele lat a jej najbardziej znaną cechą są zaburzenia pamięci i logicznego myślenia. Z czasem chorzy zaczynają mieć trudności z rozpoznawaniem otoczenia i bliskich, mają zaburzenia mowy, zmiany nastroju i zachowania oraz zmiany osobowości. Chorobie towarzyszą również mniej kojarzone z nią objawy, takie jak problemy z chodzeniem i zachowaniem równowagi oraz mniejsza siła uścisku dłoni. Czytaj dalej