Spacer sprzyja kreatywności.

Jeśli czujemy, że brakuje nam kreatywności, najlepiej pójść na spacer – radzi „Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition”, pismo wydawane przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne. Naukowcy z Uniwersytetu Stanforda przeprowadzili badania z udziałem 176 studentów. Podczas każdego z eksperymentów podczas chodzenia na bieżni w pustym pokoju wymyślano więcej kreatywnych rozwiązań (jak np. różne zastosowania danego przedmiotu) niż podczas siedzenia. Gdy jednak badani mieli rozwiązać zadanie udzielając jednej odpowiedzi, lepiej radziły sobie osoby siedzące. Czytaj dalej

Świąteczne posiłki – uważajmy na ilość, cieszmy się jakością .

Zasiadając do stołu w czasie wigilii i Świąt bez obaw korzystajmy z dobrej jakości świątecznych potraw. Nie przesadzajmy jednak z ilością – powiedziała PAP dr n.med. Agnieszka Jarosz z Instytutu Żywności i Żywienia (IŻŻ). W Święta Bożego Narodzenia jakość jedzenia na naszych stołach jest dużo lepsza, niż w jakikolwiek zwykły dzień w roku – uważa dr Jarosz, kierownik Centrum Promocji Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej w IŻŻ. „Dobrze i zdrowo jemy zwłaszcza na wigilię, kiedy dominują potrawy postne i ryba. Dla niektórych osób jest to jedyny dzień w roku, kiedy w ogóle tę rybę jedzą” – mówi.
Problemem bywa jednak kwestia ilości. „Wszystko jest dla ludzi. Zresztą Święta to nie czas na umartwienia, a wręcz przeciwnie. Jedzmy jednak rozsądnie i nie przejadajmy się. Zwykle potraw jest wiele, więc każdej z nich najlepiej po prostu tylko spróbować. Proponowałabym nie przesadzać z ilością, żeby się nie przejeść i nie mieć zmarnowanych świąt” – mówi ekspert. Czytaj dalej

Spacerujesz – dłużej żyjesz.

Wystarczy dwu i pół godzinny spacer tygodniowo, aby wydłużyć swoje życie nawet o trzy lata. To również doskonały sposób na zachowanie zdrowia, nawet w przypadku osób z nadwagą – twierdzą naukowcy Harvarda. Warunkiem skutecznego marszu po zdrowie jest jego intensywność – specjaliści podkreślają, że nie może to być powolna przechadzka, a po parku szybki marsz. Największe korzyści z takiej formy aktywności czerpały osoby o prawidłowej masie ciała. Jednak jak wskazują badania, również osoby z nadwagą i otyłością mogą dzięki niemu zachować zdrowie. Dodatkowo, badacze wskazali, że osoby po przebytej chorobie nowotworowej czy problemami sercowymi dzięki prostym spacerom szybciej powracają do zdrowia. Czytaj dalej

Spacer zmniejsza chęć na czekoladę.

Kwadrans spaceru w czasie przerwy w pracy zmniejsza ochotę na czekoladę – informują badacze z University of Exeter. Jak wykazali, dzięki chwilowej aktywności fizycznej pracownicy jedzą połowę swojej normalnej porcji czekolady.
Wnioski te pochodzą z badania 78 miłośników czekolady, którzy przez dwa dni zachowywali czekoladową abstynencję, po czym rozwiązywali różne zadania, obserwowani przez badaczy. Podczas 15-minutowej przerwy w pracy połowa badanych żwawo maszerowała po bieżni, połowa odpoczywała. Później wszyscy wrócili do pracy. Aby sprawdzić, czy chęć pogryzania czekolady nie wynika ze stresu, część badanych dostała zadania łatwe i niestresujące, reszta rozwiązywała testy bardziej ambitne. Przez cały czas wszyscy mogli do woli sięgać po czekoladki. Czytaj dalej

27 września Światowy Dzień Serca.

Zdrowe serce lepsza praca – pod takim hasłem odbędzie się w Polsce już po raz ósmy Światowy Dzień Serca. Centralne obchody zaplanowano na 27. września we Wrocławiu. Impreza odbywa się w ponad stu krajach, pod patronatem Światowego Stowarzyszenia Serca. Jak powiedział prezes-elekt Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego prof. Waldemar Banasiak, bardzo wiele osób wciąż nie zdaje sobie sprawy jak dużym zagrożeniem są choroby serca. Czytaj dalej