Możliwe, że w trakcie pełni Księżyca krócej śpimy.

W trakcie pełni Księżyca śpimy krócej o 20 minut – dowodzą szwedzcy badacze. Jednak nie wszyscy naukowcy zgłębiający to zagadnienie potwierdzają, że istnieje związek między pełnią Księżyca a snem – donosi serwis AlphaGalileo. Zgodnie z wierzeniami ludowymi, pełnia Księżyca szczególnie oddziałuje na śpiących ludzi. Zjawisko to próbowali zweryfikować naukowcy z różnych zespołów badawczych, jednak nie są zgodni co do istnienia zależności. Badania prowadzone na Uniwersytecie w Gothenburgu (Szwecja) dowodzą, że w trakcie pełni ludzie śpią średnio o 20 minut krócej. Czytaj dalej

Forsowne ćwiczenia wieczorem mogą poprawiać sen.

Młodzi dorośli, którzy ćwiczą energicznie wieczorem, sypiają lepiej niż ich rówieśnicy, którzy są mniej aktywni o tej porze – wykazało badanie, które publikuje pismo „Sleep Medicine”. Zdaniem autorów pracy, wyniki te podważają dotychczasowe przekonanie, że nadmierna aktywność fizyczna późną porą niekorzystnie wpływa na sen. Jak oceniają badacze, może to pomóc wyjaśnić, czy powinno się zalecać, czy raczej odradzać intensywne ćwiczenia fizyczne wieczorem. Jest to o tyle istotne, że wiele rodziców czy osób aktywnych zawodowo może brać udział w zajęciach sportowych jedynie w godzinach wieczornych. Czytaj dalej

Utrata wagi poprawia jakość snu.

Co najmniej 5-procentowa utrata wagi wiąże się z wydłużeniem czasu trwania snu i poprawą jego jakości u otyłych osób – zawiadamiają naukowcy z Uniwersytetu Pensylwanii (USA). Na tegorocznym spotkaniu Międzynarodowego Towarzystwa Endokrynologicznego, które odbyło się w dniach 21-24 czerwca w Chicago (USA), potwierdzono wyniki badań sugerujących, że utrata wagi sprzyja poprawie jakości snu oraz ogólnego nastroju u otyłych ludzi. Osoby badane uczestniczyły w specjalnie przygotowanych programach odchudzających. Część z nich dostawała co kwartał materiały edukacyjne od swojego prowadzącego, część brała udział w spotkaniach z trenerem uczącym nowego stylu życia, a pozostali oprócz spotkań z trenerem otrzymywali dodatkowe wsparcie, np. w postaci leków odchudzających. Czytaj dalej

Zaburzenia fazy snu REM zwiastują demencję i parkinsona.

Idiopatyczne zaburzenia fazy snu REM mogą stanowić pierwszy objaw chorób neurodegeneracyjnych, np. choroby Parkinsona lub otępienia z ciałami Lewy’ego – zawiadamia Towarzystwo Medycyny Nuklearnej. Naukowcy wykazali silną korelację pomiędzy występowaniem zaburzeń fazy snu REM a dysfunkcją układu dopaminergicznego, który odpowiada za wiele niezbędnych funkcji mózgowych, w tym pamięć i kontrolę motoryczną. Nieprawidłowości systemu neuroprzekaźnictwa dopaminy są z kolei jednym z pierwszych sygnałów rozwoju choroby Parkinsona i innych chorób neurodegeneracyjnych. Czytaj dalej

Eksperci: otyłość głównym powodem chrapania, a to groźne.

Otyłość to główny powód chrapania w czasie snu, a to groźne, bo doprowadza do bezdechu sennego, który skutkuje wieloma poważnymi chorobami – podkreślali eksperci, którzy uczestniczyli w zakończonym w sobotę sympozjum w Białymstoku. Było to pierwsze w Polsce interdyscyplinarne sympozjum o leczeniu zaburzeń oddychania podczas snu. Uczestniczyli w nim specjaliści z kraju i zagranicy. Sympozjum zorganizowała Klinika Otolaryngologii Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku. Czytaj dalej

Sen pomaga zwalczać infekcje.

Duża ilość snu podczas choroby pozwala na zwiększenie efektywności działania systemu immunologicznego i prowadzi do szybszego powrotu do zdrowia – informują naukowcy z Uniwersytetu Pensylwanii. Badacze przeprowadzili kilka eksperymentów na muszkach owocówkach i wykazali, że sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, a naturalna potrzeba wypoczynku u zainfekowanego organizmu pomaga skuteczniej walczyć z chorobą. Czytaj dalej

Telewizja źle wpływa na sen małych dzieci.

Badanie ponad 1800 dzieci w wieku od 6 miesięcy do 8 lat wykazało istnienie związku pomiędzy częstym oglądaniem telewizji a wyraźnym skróceniem czasu snu. O wynikach badań naukowców z Harvardu informuje najnowszy numer czasopisma „Pediatrics”. Grupa badaczy z Harvard School of Public Health oraz Szpitala Dziecięcego MassGeneral w Bostonie przeprowadziła eksperyment, którego celem była analiza długoterminowego (kilkuletniego) wpływu kilku różnych czynników na zdrowie i rozwój małych dzieci. Jednym z takich czynników była telewizja. Czytaj dalej

Dodatkowe bodźce podczas snu niekorzystne dla naszej pamięci.

Wprowadzenie do mózgu nowej informacji w trakcie snu głębokiego pogarsza jakość wcześniejszych wspomnień – przekonują naukowcy z nowojorskich uniwersytetów na łamach „Journal of Neuroscience”. Amerykańscy badacze udowodnili, że powtarzanie wcześniej wyuczonych informacji podczas snu wolnofalowego zwiększa szansę na ich zapamiętanie, ale kontakt z zupełnie nowym bodźcem może zakłócić proces zapamiętywania, co tłumaczy, dlaczego w fazie snu głębokiego u ludzi występuje zmniejszona wrażliwość zmysłowa. Czytaj dalej

Nocne marki są bardziej skłonne do ryzyka niż ranne ptaszki.

Chronotyp człowieka jest powiązany nie tylko z jego nawykami dotyczącymi snu, ale również z cechami charakteru i tendencją do określonych sposobów postępowania – informuje „Evolutionary Psychology”. Naukowcy z Uniwersytetu w Chicago (USA) doszli do wniosku, że nocne marki (sowy), czyli osoby chodzące późno spać i wstające późno rano, mają większe skłonności do podejmowania ryzyka niż ranne ptaszki (skowronki) – ludzie budzący się i zasypiający o wczesnych porach. Nocne marki częściej są singlami lub angażują się w krótkoterminowe relacje, gdy tymczasem ranne ptaszki przeważnie pozostają w długoterminowych związkach. Mężczyźni-sowy posiadają też dwa razy więcej partnerek seksualnych niż mężczyźni-skowronki. Czytaj dalej

Ekspert: 25-40 proc Polaków cierpi na zaburzenia snu.

Od 25 do 40 proc. Polaków ma różne zaburzenia snu. Większość z nich nie leczy się skutecznie, ponieważ bagatelizuje problem, nie zdaje sobie z niego sprawy lub ma trudności z dostępem do lekarza – ocenił w rozmowie z PAP psychiatra dr hab. Adam Wichniak. W piątek 14 marca po raz siódmy obchodzimy Światowy Dzień Snu, w tym roku pod hasłem „Sen dający wypoczynek, łatwe oddychanie, zdrowe ciało”. Inicjatorem wydarzenia jest World Association of Sleep Medicine (WASM). Czytaj dalej

Technologia wrogiem zdrowego snu dzieci.

Dzieci, które przed pójściem spać oglądają telewizję, słuchają muzyki, używają internetowych mediów społecznościowych czy telefonów komórkowych częściej mają problemy z zasypianiem, śpią krócej i wybudzają się w nocy – informuje pismo “Sleep Medicine”. „Korzystanie z technologii w sypialni może przyczyniać się u dzieci do niedoborów snu, późniejszego zasypiania, senności w ciągu dnia i innych problemów. To z kolei może wpływać na efekty ich działania, zwłaszcza w szkole” – skomentowała dla agencji Reuters główna autorka pracy Teresa Arora z Medycznego Collegium Weill Cornell w Dausze (Doha) w Katarze. Czytaj dalej

Zmiana oświetlenia w szpitalach może poprawić zdrowie pacjentów.

Zmiana oświetlenia w szpitalach, tak by było ono zgodne z naturalnymi zmianami natężenia światła, które regulują cykl sen-czuwanie, może pomóc złagodzić u pacjentów zmęczenie i ból – wynika z badań, które publikuje pismo „Journal of Advanced Nursing”. Zdaniem autorów pracy sugeruje ona, że stan zdrowia chorych przebywających w szpitalu można poprawić w prosty sposób. Czytaj dalej

Sen oczyszcza mózg z toksyn.

Podczas snu mózg oczyszcza się z toksyn powstających podczas wytężonej pracy umysłowej – twierdzą amerykańscy naukowcy na łamach „Science”. Sen to nadal niewyjaśniony fenomen. Dlaczego ludzie i zwierzęta zasypiają, skoro oznacza to czasową bezbronność wobec drapieżników? Obecnie przyjmuje się, że sen może być niezbędny do uczenia się i zapamiętywania. Czytaj dalej

Krótki sen nie sprzyja kierowcom.

Osoby, które śpią przeciętnie krócej niż sześć godzin na dobę, są częściej narażone na ospałość za kierownicą, nawet jeśli czują się wypoczęte – wskazuje badanie przeprowadzone na University of Pennsylvania. Wyniki opublikowano w magazynie „Accident Analysis and Prevention”. „Zasypianie za kierownicą jest w USA główną przyczyną wypadków drogowych. Może to być nawet większy problem niż jazda po pijanemu, gdyż powoduje więcej wypadków rocznie – powiedział autor badania Michael Grandner. – Wiadomo już, że badane w warunkach laboratoryjnych osoby, którym zaburzano sen, gorzej radziły sobie za kierownicą, ale nie ustalono, jakie profile snu wystawiają kierowców na największe ryzyko”. Czytaj dalej

Eksperci: Polacy przedwcześnie chorują na niewydolność serca.

Polski pacjent z niewydolnością serca jest młodszy, a jego choroba bardziej zaawansowana w porównaniu do osób cierpiących z tego powodu w innych krajach europejskich – powiedzieli eksperci we wtorek w Warszawie na konferencji prasowej. Spotkanie odbyło się z okazji rozpoczęcia XI edycji ogólnopolskiej akcji profilaktyczno-edukacyjnej „Servier dla serca”, która w tym roku odbywa się pod hasłem „Niewydolność serca – czasem wolniej znaczy efektywniej”. Czytaj dalej

Sen to okazja do remontu mózgu.

Podczas snu w mózgu powstają nowe komórki wytwarzające “materiał izolacyjny”, mielinę – informuje „Journal of Neuroscience”. Mielina to biała, tłuszczowa substancja, która tworzy osłonkę włókien nerwowych i działa jak izolator. Naukowcy z zespołu dr Chiary Cirelli (University of Wisconsin) wykazali, że w mózgach śpiących myszy powstaje dwa razy więcej niedojrzałych oligodendrocytów – komórek gleju, które wytwarzają mielinę. Wzrost wytwarzania komórek był związany z fazą snu REM (której u ludzi odpowiadają marzenia senne) i zależał od aktywności genów. Czytaj dalej

Zbadano zwyczaje nocne w kilku krajach świata

Japończycy i Amerykanie śpią najkrócej, Brytyjczycy najgorzej, a Meksykanie modlą się przed snem – wynika z międzynarodowego sondażu przeprowadzonego przez Narodową Fundację Snu (USA). 2013 International Bedroom Poll to pierwsze badanie Narodowej Fundacji Snu o zasięgu międzynarodowym, które pozwala na porównanie nocnych zwyczajów mieszkańców Stanów Zjednoczonych, Kanady, Meksyku, Wielkiej Brytanii, Niemiec i Japonii w wieku od 25 do 55 lat. Czytaj dalej

Przy pełni Księżyca gorzej się śpi.

Pełnia Księżyca może zaburzać nocny sen – informują naukowcy na łamach magazynu „Current Biology”. Wpływ naturalnego satelity Ziemi na nocny odpoczynek zbadano w warunkach laboratoryjnych na 33 ochotnikach. Podczas pełni uczestnicy badania potrzebowali więcej czasu, aby zasnąć i gorzej spali, mimo przebywania w zaciemnionym pomieszczeniu. Ponadto mieli niższy poziom melatoniny, hormonu związanego z naturalnym cyklem snu i czuwania. Czytaj dalej