„Polska The Times”: Tajemnica udanych wakacji.

Co zrobić, żeby na urlopie odpocząć i wrócić z niego zadowolonym – radzą psycholodzy na łamach „Polski The Times”. Zwracają uwagę, że wypoczynek powinien składać się z dwóch faz: odreagowania i resetu. Według psycholożki Joanny Heidtman nie ma sprawdzonego schematu odpoczynku i każdy szuka własnego sposobu na to, by był on udany. Ale urlop jest niezbędny, żeby się nie wypalić – zaznacza.
Sekret udanych wakacji tkwi w miłych skojarzeniach – ocenia. Najważniejsze jest, z jakimi emocjami kończymy odpoczynek: właśnie je pamiętamy po urlopie, a nie piękną katedrę w Akwizgranie – wskazuje Heidtman. Czytaj dalej

Preparaty z żeń-szeniem łagodzą zmęczenie u chorych na nowotwory.

Osoby, które leczą się z powodu choroby nowotworowej lub zakończyli terapię i odczuwają przewlekłe zmęczenie mogą odnieść wyraźne korzyści z zażywania suplementu diety z żeń-szeniem przez dwa miesiące – wynika z najnowszych badań. Publikację na ten temat zamieszcza pismo „Journal of the National Cancer Institute”. Jak oceniła dla agencji Reutera niebiorąca udziału w badaniach Catherine Alfano z National Cancer Institute w Bethesda (Maryland, USA), wyniki najnowszego badania są obiecujące, ale niewystarczające do tego, by lekarze mogli rekomendować suplementy z żeń-szeniem swoim pacjentom. Czytaj dalej

Bezsenność związana z ryzykiem niewydolności serca.

Ludzie cierpiący na bezsenność mają podwyższone ryzyko rozwoju niewydolności serca – wynika z szeroko zakrojonych badań, które publikuje pismo „European Heart Journal”. Do takich wniosków doszli naukowcy z Wydziału Zdrowia Publicznego Norweskiego Uniwersytetu Nauki i Technologii w Trondheim, którzy przez ok. 11 lat śledzili stan zdrowia ponad 54 tys. osób w wieku 20-89 lat. Na początku badań żaden z uczestników nie cierpiał na niewydolność serca. W trakcie obserwacji schorzenie to stwierdzono u 1412 osób. Czytaj dalej

Pszczoły nie chcą pracować na nocną zmianę.

Mimo swojej wyjątkowej pracowitości pszczoły nie wykorzystują okazji, by zbierać nektar podczas białych nocy – czytamy w piśmie „BMC Biology”. Ralph Stelzer i Lars Chittka z Uniwersytetu Królowej Marii w Londynie, którzy pracowali w stacji badawczej w północnej Finlandii, zauważyli, że podczas widnych nocy pszczoły wolą wypoczywać niż wytrwale poszukiwać pożywienia. Czytaj dalej

Wysypianie na zapas.

Możemy się wyspać na zapas, gromadząc energię na wypadek przyszłych męczących wydarzeń. Naukowcy z Walter Reed Army Institute of Research zebrali grupę ochotników. Wzorce ich snu dostosowano do wcześniejszych założeń, by w ten sposób monitorować efekty. Przez tydzień połowie pozwolono na dodatkowy sen (parę godzin ekstra), podczas gdy inni spali tyle, co zwykle. W kolejnym tygodniu wszystkich pozbawiano snu. W laboratorium pozwalano im nocą odpocząć tylko przez 3 godziny. Jak opowiada Tracy Rupp, osoby, które wyspały się na zapas, były bardziej odporne w okresie ograniczenia snu. Podczas wykonywania zadań o różnym stopniu trudności wykazywały, w porównaniu do grupy sypiającej uprzednio zgodnie z własnymi przyzwyczajeniami, mniejszą deteriorację osiągnięć, a szczególnie czasu reakcji czy czujności. Czytaj dalej