Joga łagodzi ból i pomaga leczyć fibromialgię.

Naukowcy odkryli nowe zalety uprawiania jogi: łagodzi ból i pomaga funkcjonować osobom chorym na fibromialgię.Ostatnie badania donoszą, że uczestnictwo chorych na fibromialgię w programie „Joga Świadomości” znacząco poprawiło ich stan zdrowia i funkcjonowanie, w porównaniu z pacjentami korzystającymi ze standardowej opieki – informuje Elsevier. Czytaj dalej

Niski poziom serotoniny często prowadzi do płaczu!

Osoby z niskim poziomem serotoniny, związku, którego niedobory w mózgu uważa się za jedną z przyczyn depresji, częściej płaczą w sytuacjach wyzwalających emocje – wynika z badań, o których informuje serwis internetowy „New Scientist”. Naukowcy Centrum Medycznego Uniwersytetu Erazma w Rotterdamie doszli do takich wniosków na podstawie eksperymentu prowadzonego w grupie 25 kobiet. Części z nich podano lek przeciwdepresyjny paroksetynę, która zwiększa w mózgu poziom serotoniny – neuroprzekaźnika regulującego emocje i nastrój. Paroksetyna należy do tej samej grupy leków co Prozac, określanych jako selektywne inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny (SSRI). Druga grupa otrzymała placebo. Czytaj dalej

Bakterie glebowe wspomagają uczenie.

Przed trzema laty w mediach pojawiły się doniesienia, że bakterie glebowe poprawiają nastrój. Teraz okazuje się, że mogą też zwiększać zdolność mózgu do uczenia się nowych umiejętności czy strategii. Mycobacterium vaccae to naturalna bakteria glebowa, którą ludzie trawią lub połykają, spędzając czas na dworze ? opowiada Dorothy Matthews z The Sage Colleges. Wcześniejsze badania wykazały, że wstrzykiwanie myszom M. vaccae stymuluje wzrost pewnych neuronów w mózgu, co skutkuje zwiększonym wydzielaniem serotoniny i spadkiem niepokoju. W 2007 r. naukowcy z Uniwersyteckiego College’u Londyńskiego i Uniwersytetu Bristolskiego odkryli, że myszy potraktowane wspomnianymi bakteriami zaczynały się zachowywać jak po podaniu leków antydepresyjnych. Czytaj dalej

(Czemu) depresyjni jedzą więcej czekolady?

Naukowcy odkryli, że w miarę nasilania się objawów depresji ludzie jedzą coraz więcej czekolady, co sugeruje, że rzeczywiście istnieje związek między nastrojem a wynalazkiem Azteków (Archives of Internal Medicine). Dr Beatrice Golomb i jej zespół z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego przypominają, że wiele osób wierzy, że czekolada poprawia nastrój. Wg nich, to może być prawda, ale na razie tezy tej nie udowodniono naukowo. Niewykluczone też, że jest dokładnie na odwrót i czekolada stanowi przyczynę, a nie przyjemne rozwiązanie problemu. Ponieważ było to badanie przekrojowe, nie powiedziało nam, czy przysmak zmniejszał, czy intensyfikował depresję. Czytaj dalej

Ćwiczyć warto także na OIOM-ie czyli Oddziale Intensywnej Terapii!

Lekkie ćwiczenia fizyczne pozwalają pacjentom na oddziale intensywnej terapii przyjmować o połowę mniej leków uspokajających i powracać do zdrowia przeciętnie o 2-3 dni wcześniej – informuje pismo „Archives of Physical Medicine and Rehabilitation”. Badania, obejmujące 57 pacjentów, przeprowadzili naukowcy z Johns Hopkins Medical Institutions. W sumie pacjenci spędzili na oddziale intensywnej opieki medycznej (OIOM) 794 dni. Czytaj dalej

Zatwardzenie- choroba cywilizacyjna.

Wiele opiatów można rozpoznać po tym, że długo pozostają w naszym jelicie. Im więcej substancji działających jako opiaty zawiera nasz pokarm, tym bardziej powolna jest wędrówka przez jelita. Być może więc choroba cywilizacyjna- zatwardzenie- nie jest powodowana przez brak „substancji balastowych”, ale przez próby polepszenia nastroju podejmowane przez organizm. Czy to przypadek, że bułeczki z białej mąki, czekolada oraz banany powodują zatwardzenie? Biała mąka zawiera silnie działającą substancję podobną do opiatów. Czekolada prawdopodobnie także, banany zaś dostarczają gotowe polepszacze nastroju- serotoninę i salsosinol. Czytaj dalej

Co zrobić, by poprawić sobie nastrój?

Co zrobić, by poprawić sobie nastrój? Psycholodzy z Uniwersytetów Harvarda i Princetone podają proste rozwiązanie: szybko myśleć.
W ramach sześciu eksperymentów naukowcy prosili ochotników, by w ciągu 10 minut podali jak najwięcej rozwiązań różnych problemów (nawet złych), błyskawicznie odczytywali serie pomysłów z ekranu komputera lub obejrzeli w przyspieszeniu klip I love Lucy. Inni badani wykonywali podobne zadania w normalnym tempie. Czytaj dalej

Joga działa przeciwzapalnie.

Regularne uprawianie jogi może łagodzić w organizmie stany zapalne, które są podłożem wielu poważnych schorzeń, jak choroby układu krążenia czy stawów – wynika z badań, które publikuje pismo „Psychosomatic Medicine”. Jak wykazali naukowcy z Uniwersytetu Stanu Ohio, kobiety rutynowo ćwiczące jogę mają we krwi niższe stężenie interleukiny-6 (IL-6), która jest jednym z podstawowych związków pobudzających reakcje zapalne w organizmie. Nadmierną aktywność IL-6 powiązano z wyższym ryzykiem chorób serca, udaru mózgu, cukrzycy typu 2, zapaleniem stawów i wieloma innymi poważnymi schorzeniami związanymi z wiekiem. Stany zapalne stają się częstsze u osób zestresowanych i starzejących się. Łagodzenie ich może przynosić znaczne krótko- i długoterminowe korzyści, podkreślają autorzy pracy. Czytaj dalej

Jesteśmy szczęśliwsi w weekend.

Niezależnie od wykonywanego zawodu ludzie mają lepszy nastrój, więcej energii i mniej dolegliwości bólowych od piątkowego wieczoru aż do niedzieli popołudniu – wynika z kanadyjsko-amerykańskich badań.
Jak tłumaczą autorzy artykułu na łamach pisma „Journal of Social and Clinical Psychology” jest to w dużej mierze związane z tym, że weekend umożliwia swobodny wybór zajęcia i spędzenie czasu z bliskimi. „Osoby pracujące, nawet te, które wykonują ciekawy, prestiżowy zawód naprawdę czują się szczęśliwsze w weekend” – komentuje jeden z autorów pracy Richard Ryan, prof. psychologii na University of Rochester w Nowy Jorku. Efekt ten dotyczy wszystkich pracowników – od budowlańców przez sekretarki, aż po lekarzy i prawników. Czytaj dalej

Chorzy na depresję dostrzegają niewidzialne dla zdrowych.

Depresja wpływa na sposób postrzegania świata. Osoby, które na nią cierpią widzą zmiany ruchu niedostrzegalne dla osób zdrowych – wynika z badań, które publikuje pismo „Journal of Neuroscience”.  Zespół kierowany przez dr Julie Golomb z Uniwersytetu Yale przeprowadził badania w grupie 32 osób, z których połowa cieszyła się dobrym zdrowiem, a połowa kilka miesięcy wcześniej wyszła z poważnego epizodu depresji (tzw. dużej depresji). Ponieważ chorzy nie zażywali już leków, nie mogły one mieć wpływu na wyniki. Czytaj dalej

Kąpanie się pod prysznicem w ciągu dnia pracy zwiększa produktywność i kreatywność.

Kąpanie się pod prysznicem w ciągu dnia pracy zwiększa produktywność i kreatywność ? twierdzą badacze z firmy PR-owej Lucre. W 8-tygodniowym studium wzięli udział przedstawiciele 4 przedsiębiorstw: restauracji, agencji reklamowej, firmy architektonicznej i bieliźniarskiej. Członkowie załogi mieli dodatkową przerwę na prysznic. Okazało się, że poprawa funkcjonowania wystąpiła w wielu dziedzinach ? od nastroju po wydajność. Ogółem kreatywność wzrosła o 33, a produktywność aż o 42%. Czytaj dalej