Mózg lepiej odpoczywa dzięki medytacji.

W trakcie swobodnej medytacji nasz mózg bardziej odpoczywa niż podczas zwykłego relaksu – dowodzą naukowcy na łamach pisma „Frontiers in Human Neuroscience”. Medytację traktuje się jako doskonały sposób na uspokojenie myśli i emocji. Okazuje się, że specyficzny rodzaj medytacji pozwala na lepszy odpoczynek mózgu niż zwykły relaks – dowodzą neurolodzy z Norwegii i Australii. Czytaj dalej

Medytacja zmienia ekspresję genów

Po ośmiu godzinach medytacji w organizmie zachodzi szereg zmian biologicznych, w tym zmiana ekspresji niektórych genów – wynika z badań opublikowanych w piśmie „Psychoneuroendocrinology”. Naukowcy ze Stanów Zjednoczonych, Hiszpanii i Francji badali wpływ ośmiogodzinnej medytacji, będącej częścią treningu uważności (mindfulness), na grupę osób posiadających już doświadczenie w medytacji. Grupa kontrolna zaangażowana była w tym czasie w czynności wykonywane w ciszy, jednak niezwiązane z medytacją. Czytaj dalej

Studenci medycyny uczą się medytować.

Aby zapobiec wypaleniu zawodowemu i móc lepiej opiekować się pacjentami, przyszli amerykańscy lekarze powinni ćwiczyć się w sztuce medytacji – informuje pismo „Annals of Behavioral Science and Medical Education”. Chociaż lekarze często mówią pacjentom, że stres jest szkodliwy dla ich zdrowia, sami rzadko potrafią się z nim uporać. Czytaj dalej

Współczucia można się nauczyć.

Naukowcy z Uniwersytetu Wisconsin–Madison (USA) dowodzą, że dzięki odpowiedniej technice medytacji możemy stać się bardziej współczujący i skłonni do altruizmu – informuje pismo „Psychological Science”. Uczestnicy badań przez dwa tygodnie codziennie praktykowali medytację metta, która wywodzi się z buddyzmu i oznacza „mocne życzenie szczęścia dla innych”, a także przyjaźń i zaniechanie agresji. Podczas medytacji badani wyobrażali sobie cierpiącą osobę i koncentrowali się na życzeniu tej osobie ulgi w cierpieniu (obiektem była najpierw osoba kochana, potem przyjaciel lub ktoś z rodziny, następnie trenowali współczucie wobec samych siebie, osoby obcej oraz tzw. trudnej osoby). Czytaj dalej

Medytacja buduje współczucie.

Ludzie uczestniczący w sesjach medytacyjnych są bardziej skorzy do pomocy innym i mniej podatni na wpływ zjawiska rozproszenia odpowiedzialności – zawiadamia pismo „Psychological Science”. Naukowcy z Northeastern University i Harvard University (USA) dowiedli, że osoby badane, które ukończyły ośmiotygodniowy trening medytacji, okazują więcej współczucia cierpiącym i chętniej udzielają im wsparcia niż pozostali badani. Czytaj dalej

Mózg potrzebuje medytacji?

Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles zbadali za pomocą rezonansu magnetycznego o wysokiej rozdzielczości grupę medytujących osób. Dzięki temu zauważyli, że u ludzi, którzy praktykują od dawna, pewne obszary mózgu są większe niż w grupie kontrolnej. W wyniku medytacji wzrastała objętość hipokampa, kory okołooczodołowej (ang. orbito-frontal cortex), wzgórza i zakrętu skroniowego dolnego. Wszystkie te rejony uczestniczą w procesach regulacji emocjonalnej. Czytaj dalej