Zbyt krótki sen związany z szybszym starzeniem się mózgu.

Im krótszy jest sen osób w podeszłym wieku, tym szybciej starzeje się ich mózg – wskazują najnowsze badania naukowców z Singapuru, które publikuje pismo „Sleep”. Naukowcy z Duke University (Północna Karolina, USA) razem z badaczami z Narodowego Uniwersytetu Singapuru doszli do takich wniosków na podstawie wieloletniego badania w grupie 66 ogólnie zdrowych Chińczyków, którzy wyjściowo mieli 55 lat lub więcej. Zebrano od nich dane na temat długości i jakości snu oraz pobrano próbki krwi. Co dwa lata u wszystkich wykonywano strukturalny rezonans magnetyczny mózgu, który pozwala zmierzyć objętość mózgu i jego struktur. Poddawano ich również testom neuropsychologicznym oceniającym sprawność umysłową. Czytaj dalej

Coraz więcej ludzi śpi za długo.

Choć częściej można usłyszeć skargi na temat niedoborów snu, to coraz więcej dorosłych Amerykanów śpi dłużej niż 9 godzin – dowodzi badanie, którego opis zamieszczono w magazynie „American Journal of Epidemiology”. Między 1970 a 2007 rokiem odsetek uczestników badania, którzy deklarowali sen dłuższy niż 9 godzin na dobę, wzrósł z 28 proc. (w 1985 roku) do 37 proc. (w 2007 roku). Ten trend obserwowano zarówno w dni robocze, jak i weekendy. Czytaj dalej

Warto chodzić wcześnie spać!

Nastolatki, które chodzą wcześniej spać rzadziej chorują na depresję i mają myśli samobójcze – informują naukowcy z USA na łamach pisma „Sleep”. Zdaniem autorów badań wcześniejsze chodzenie do łóżka działa na psychikę ochronnie dzięki wydłużeniu czasu przeznaczonego na sen. James Gangwisch wraz z kolegami z Columbia University College of Physicians and Surgeons w Nowym Jorku analizował dane na temat stylu życia 15,659 nastolatków i ich rodziców. Przy pomocy specjalnej skali służącej do diagnozowania depresji stwierdzono, że 7 procent uczestników badania cierpi na depresję, a aż 13 procent poważnie rozważało w ciągu ostatnich 12 miesięcy możliwość popełnienia samobójstwa. Jak zaobserwowali naukowcy problemy z depresją i myślami samobójczymi miały głównie nastolatki, którym rodzice pozwalali późno kłaść się spać, przez co czas ich snu był krótki i były niewyspane. Czytaj dalej