Joga lepsza dla mózgu niż siłownia.

Dwadzieścia minut jogi skuteczniej pobudza mózg do pracy niż intensywne ćwiczenia wykonywane przez tyle samo czasu – informują badacze, których wnioski publikuje „Journal of Physical Activity and Health”. Badania przeprowadzone wśród 30 studentek z Uniwersytetu Illinois (USA) wykazały, że już jedna krótka sesja popularnej hatha jogi wspomaga zapamiętywanie, szybkość myślenia i koncentrację znacznie bardziej niż trening na bieżni. Czytaj dalej

Alternatywna medycyna – ulga w bólu czy strata pieniędzy.

Niektóre zabiegi medycyny alternatywnej, takie jak akupunktura i ćwiczenia tai chi, wykazują działanie uśmierzające dolegliwości reumatyczne – informuje BBC powołując się na raport Arthritis Research UK. Korzystanie z większości innych nie daje jednak nic. Dr Gareth Jones z University of Aberdeen, główny autor raportu, przyznaje, że metody medycyny komplementarnej na ogół są bezpieczne. Mimo to jego zdaniem w większości przypadków korzystanie z nich to strata pieniędzy. Brytyjski specjalista twierdzi, że taki wniosek wysnuł z metaanalizy 53 badań jakie na ten temat opublikowano w Wielkiej Brytanii do maja 2011 r. Dotyczyły one 14 terapii alternatywnych stosowanych w dolegliwościach reumatycznych. Objęto nimi prawie 6 tys. osób. Osobno analizowano terapie stosowane w uśmierzaniu bólów pleców. Na ich temat ukazało się 75 badań, które przeprowadzono na 11,6 tys. osób. Czytaj dalej

Joga zmniejsza stres i ból pleców pracowników.

Stres w pracy można skutecznie rozładować odrobiną jogi podczas lunchu. Aktywność uśmierza również bóle pleców – potwierdzają naukowcy w Wielkiej Brytanii. W badaniu wzięło udział 74 brytyjskich urzędników w wieku od 25 do 64 lat, którzy doświadczyli stresu i skarżyli się na bóle pleców. Uczestnicy losowo zostali podzieleni na grupę ćwiczącą jogę przez osiem tygodni i niećwiczącą wcale – podał serwis LiveScience.
Osoby z aktywnej grupy brały udział w 50-minutowych zajęciach jogi raz w tygodniu, w czasie lunchu lub po pracy. Miały też do dyspozycji materiały na DVD, więc mogły gimnastykować się w domu dwa razy w tygodniu po 20 minut.
Po zakończeniu badania uczestnicy odpowiadali na pytania związane z bólem pleców, poziomem stresu i ogólnym samopoczuciem. Na początku badania 10 osób w grupie ćwiczącej i 8 osób w grupie kontrolnej uskarżało się na bóle pleców. Po zakończeniu badania dotyczyło to tylko 4 uczestników z grupy aktywnej i aż 13 z grupy kontrolnej. Czytaj dalej

Pierwsze lotnisko z salą do ćwiczenia jogi.

Pasażerowie odlatujący z lotniska w San Francisco mogą już korzystać ze specjalnego pomieszczenia przystosowanego do praktykowania jogi. Pomysłodawcy twierdzą, że ćwiczenia pomogą zredukować stres związany z lataniem i lepiej wykorzystać czas oczekiwania na lot – informuje agencja AP.

Jak informuje oficer dyżurny lotniska John Walsh, San Francisco jako pierwsze na świecie wprowadziło takie udogodnienie. „Yoga Room”, który wyposażony został w maty i krzesła do ćwiczeń dla seniorów, cieszy się dużym zainteresowaniem, a niektórzy podróżni przynoszą własne akcesoria. Na razie nie są jednak przewidziane zajęcia z instruktorem.

Pomieszczenie ma około 46 metrów kwadratowych. Może do niego wejść każdy podróżny, który posiada ważny bilet i przeszedł odprawę celną. Czytaj dalej

Joga w więzieniu.

Na wydziale kryminologii University of Leicester prowadzona jest praca doktorska nt. wpływu jogi na poprawę atmosfery więziennej. Eksperyment zakłada poprawę stanu emocjonalnego więźniów.
„Wierzę, że więźniowie mogą odnieść pożytek z uprawiania jogi, ponieważ poprawia ona rozumienie, samoakceptację, spokój i dobre samopoczucie” – mówi Rose Parkes, która wcześniej pracowała jako kurator i zauważyła dobry wpływ tej techniki na budowanie pozytywnych związków z innymi osadzonymi. Doktorantka bada sposób, w jaki aktywność duchowa wzmacnia i motywuje więźniów do przetrwania kary więzienia oraz sprawdza, czy praktyka jogi pomaga uzyskać kryteria „zdrowego więzienia”, ustanowione przez rząd brytyjski w 2008 roku, a polegające na eliminacji samobójstw, samookaleczeń i przemocy. Czytaj dalej

Joga łagodzi ból i pomaga leczyć fibromialgię.

Naukowcy odkryli nowe zalety uprawiania jogi: łagodzi ból i pomaga funkcjonować osobom chorym na fibromialgię.Ostatnie badania donoszą, że uczestnictwo chorych na fibromialgię w programie „Joga Świadomości” znacząco poprawiło ich stan zdrowia i funkcjonowanie, w porównaniu z pacjentami korzystającymi ze standardowej opieki – informuje Elsevier. Czytaj dalej

Joga działa przeciwzapalnie.

Regularne uprawianie jogi może łagodzić w organizmie stany zapalne, które są podłożem wielu poważnych schorzeń, jak choroby układu krążenia czy stawów – wynika z badań, które publikuje pismo „Psychosomatic Medicine”. Jak wykazali naukowcy z Uniwersytetu Stanu Ohio, kobiety rutynowo ćwiczące jogę mają we krwi niższe stężenie interleukiny-6 (IL-6), która jest jednym z podstawowych związków pobudzających reakcje zapalne w organizmie. Nadmierną aktywność IL-6 powiązano z wyższym ryzykiem chorób serca, udaru mózgu, cukrzycy typu 2, zapaleniem stawów i wieloma innymi poważnymi schorzeniami związanymi z wiekiem. Stany zapalne stają się częstsze u osób zestresowanych i starzejących się. Łagodzenie ich może przynosić znaczne krótko- i długoterminowe korzyści, podkreślają autorzy pracy. Czytaj dalej

Joga i Pilates zapobiegają sztywnieniu tętnic.

(PAP) – Prosty test skłonu w siadzie może być wyznacznikiem tego, jak sztywne są nasze tętnice – pisze American Journal of Physiology.  Zdaniem japońskich naukowców mamy większe szanse uniknąć chorób układu krążenia, jeżeli jesteśmy dobrze rozciągnięci. Choć nie wiadomo, dlaczego w wieku średnim i starszym elastyczność ciała przekłada się na elastyczność tętnic, istnieje, według naukowców możliwość, że ćwiczenia rozciągające uruchamiają w organizmie reakcje fizjologiczne, które spowalniają sztywnienie naczyń krwionośnych. Czytaj dalej

Bolesny poród ma swoje dobre strony.

Zdaniem doświadczonego brytyjskiego położnika, ból odczuwany podczas porodu może dawać korzyści, których są pozbawione kobiety decydujące się na znieczulenie – informuje pismo „Evidence Based Midwifery”. Prof. Denis Walsh, położnik z Nottingham University, uważa bóle porodowe za swego rodzaju „rytuał przejścia”, który tworzy wyjątkowo silną wieź pomiędzy dzieckiem a matką, przygotowując ją do obowiązków związanych z macierzyństwem. Jednocześnie zastrzega, że w przypadku niektórych kobiet znieczulenie zewnątrzoponowe bywa naprawdę potrzebne. Czytaj dalej

Joga – doskonała forma psychoterapii, pomaga kobietom w trakcie lub niedługo po zakończeniu leczenia raka piersi.

O tym, jak ważne jest wspieranie leczenia onkologicznego poprzez poprawianie stanu psychicznego pacjentów, mówi się od dawna. W najnowszym numerze czasopisma Psycho-Oncology opublikowano kolejne dane na ten temat. Tym razem zaprezentowano wyraźne korzyści ze stosowania jogi u kobiet w trakcie lub niedługo po zakończeniu leczenia raka piersi. Czytaj dalej