Bezsenność otwiera wrota neurotoksynom.

Chroniczny brak snu może sprawiać, że pewne neurotoksyczne cząsteczki, które zazwyczaj krążą we krwi, zaczynają być transportowane do ośrodkowego układu nerwowego i zaburzają funkcje neuronów – ustalili badacze z Meksyku. Im dłużej utrzymuje się bezsenność, tym więcej powstaje „wrót” dla szkodliwych związków i tym bardziej pogarsza się stan mózgu. Prof. Beatriz Gómez González z Mexican Metropolitan Autonomous University (UAM) wyjaśniła, że zjawisko to jest wynikiem zmian w części ośrodkowego układu nerwowego, zwanej barierą krew-mózg (ang. blood–brain barrier, BBB). BBB jest to bariera pomiędzy naczyniami krwionośnymi a tkanką nerwową, której celem jest ochrona układu nerwowego przed szkodliwymi czynnikami. Inną jej funkcją jest umożliwianie selektywnego transportu substancji z krwi do płynu mózgowo-rdzeniowego. Czytaj dalej

Melatonina pomaga spalać kalorie.

Hormon regulujący nasz cykl dobowy, czyli melatonina, zapobiega otyłości stymulując powstawanie brunatnej tkanki tłuszczowej, która spala kalorie, zamiast je magazynować – informują hiszpańscy naukowcy, których wnioski opublikował „Journal of Pineal Research”. Melatonina jest hormonem produkowanym przez szyszynkę głównie w nocy. Głównym zadanie tego hormonu jest regulacja rytmu dobowego, a przede wszystkim zasypiania. Jej niedostatek może sprzyjać bezsenności i otyłości. Źródłem melatoniny może być także pożywienie; jest ona obecna m.in. w takich produktach jak migdały, nasiona słonecznika, kardamon, koper, kolendra, wiśnie, musztarda czy niektóre szczepy winogron. Czytaj dalej

Kreatyna wzmacnia mięśnie u osób z fibromialgią.

Kreatyna, suplement diety znany dobrze kulturystom, może wzmacniać mięśnie u pacjentów z fibromialgią – wynika z badań przeprowadzonych w Brazylii, o których informuje pismo „Arthritis Care & Research”. Fibromialgia jest zespołem uogólnionego bólu w określonych punktach układu kostno-stawowego. Towarzyszą jej takie objawy jak chroniczne zmęczenie, pogorszenie pamięci, depresja, lęk i bezsenność. Choroba dotyka osób w średnim wieku, przy czym głównie kobiet, a za jej przyczynę uważa się stres. Czytaj dalej

Leki nasenne – farmakologiczne leczenie bezsenności.

Bezsenność jest najczęściej występującym zaburzeniem snu. Nie zawsze jest samodzielną jednostką chorobową. Może być objawem innej choroby somatycznej, czy psychicznej. Wyniki badań epidemiologicznych wskazują, że ok. 30% ludzi (ponad połowa osób po 60. r.ż. i ok. 20% młodszych) cierpi na problemy ze snem. U około jednej trzeciej z nich lekarze diagnozują bezsenność przewlekłą. Mimo potwierdzonej skali problemu, nie ma do tej pory standardów leczenia, przede wszystkim farmakologicznego. Bezsenność leczy się wykorzystując farmakologicznie i niefarmakologicznie metody leczenia. Czytaj dalej

Bezsenność związana z ryzykiem niewydolności serca.

Ludzie cierpiący na bezsenność mają podwyższone ryzyko rozwoju niewydolności serca – wynika z szeroko zakrojonych badań, które publikuje pismo „European Heart Journal”. Do takich wniosków doszli naukowcy z Wydziału Zdrowia Publicznego Norweskiego Uniwersytetu Nauki i Technologii w Trondheim, którzy przez ok. 11 lat śledzili stan zdrowia ponad 54 tys. osób w wieku 20-89 lat. Na początku badań żaden z uczestników nie cierpiał na niewydolność serca. W trakcie obserwacji schorzenie to stwierdzono u 1412 osób. Czytaj dalej

NASA przetestuje nasenną lampę.

Lampa o zmiennej barwie światła, której testy mają być przeprowadzone na pokładzie międzynarodowej stacji kosmicznej ISS, ma pomóc astronautom w zasypianiu – informuje serwis BBC News”. Bezsenność może być przyczyną depresji, a także sprzyjać chorobom i częstszemu popełnianiu błędów. Według danych NASA leki nasenne stanowią aż połowę wszystkich leków stosowanych przez astronautów – jednak mimo ich używania śpią oni aż o dwie godziny krócej niż na Ziemi. Testy mają się rozpocząć w roku 2016. Zainstalowane na ISS świetlówki zostaną wymienione na panele SSLM z diodami LED. Panele będą świeciły błękitnym, białym lub czerwonym światłem – zależnie od pory dnia (o której zresztą trudno mówić w przypadku stacji orbitalnej). Urządzenia zostały przygotowane przez firmę Boeing, a budżet projektu przekracza 11 milionów dolarów. Czytaj dalej

Wiele leków pogarsza pamięć starszych pacjentów.

Leki przyjmowane z powodu bezsenności, lęku, swędzenia czy alergii mogą pogarszać pamięć i koncentrację starszych osób – informuje serwis EurekAlert”. Około 90 proc. osób w wieku powyżej 65 lat przyjmuje przynajmniej jeden lek na receptę. Jednocześnie 18 proc. osób w tej grupie wiekowej ma problemy z pamięcią i łagodne zaburzenia poznawcze. Badania, które wraz ze współpracownikami z wielu krajów przeprowadziła dr Cara Tannenbaum z uniwersytetu w Montrealu sugerują, że może istnieć związek pomiędzy przyjmowaniem leków a problemami z pamięcią, uwagą i koncentracją. Po przeanalizowaniu wyników 163 eksperymentów z lekami wiążącymi się z receptorami cholinergicznymi, histaminowymi. GABA-ergicznymi czy opioidowymi, dr Tannenbaum doszła do wniosku, że ich przyjmowanie może powodować problemy z pamięcią i sprawnością umysłową. To,że przyczyną zaburzeń jest działanie leków łatwo przeoczyć u osób, których ogólny stan zdrowia wydaje się być dobry. przykład analiza 68 badań dotyczących benzodiazepin (często przyjmowanych z powodu lęków czy bezsenności) wykazała, że ich stosowanie prowadzi do zaburzeń pamięci i koncentracji, z wyraźną zależnością nasilenia objawów od dawki. 12 badań dotyczących leków antyhistaminowych oraz 15 sprawdzających działanie trójcyklicznych leków antydepresyjnych wykazało deficyty uwagi i zaburzenia przetwarzania informacji. Czytaj dalej

Benzodiazepina ma związek z demencją.

Leki o działaniu przeciwlękowym, uspokajającym, nasennym, przeciwdrgawkowym i amnestycznym, będące pochodną benzodiazepiny (BZD) zwiększają ryzyko demencji u pacjentów powyżej 65. roku życia – twierdzą naukowcy uniwersytetu w Bordeaux.
Ustalili oni, że u osób powyżej 65. roku życia zaczynających przyjmować je, ryzyko demencji zwiększa się o ok. 50 proc. w okresie 15 lat w porównaniu z ludźmi, którzy nigdy ich nie stosowali – donosi piątkowy „The Independent”, omawiający ich badania za portalem bmj.
Według francuskich naukowców korzystaniu z leków BZD powinno towarzyszyć ostrzeżenie o skutkach ubocznych i nie powinno się zapisywać ich na dłużej. Leki o działaniu przeciwstresowym, działając niemal od razu, usuwają uciążliwe objawy, lęk, spięcie mięśni, bezsenność, ale stosowane regularnie uzależniają fizycznie i psychicznie. Badania prowadzono w okresie 20 lat w grupie 1063 osób, wśród których nikt nie przyjmował leków przeciwlękowych i nie chorował na demencję. Średnia wieku wynosiła 78 lat. W trakcie badań 95 osób zaczęło przyjmować benzodiazepiny. Czytaj dalej

Tabletki nasenne to kupowanie snu na kredyt.

Środki nasenne w perspektywie długoterminowej nie pomagają leczyć bezsenności. To tak, jakbyśmy kupowali sen na kredyt, który i tak przyjdzie nam spłacić w przyszłości, czasami z odsetkami – przekonuje prowadzący badania nad bezsennością prof. Leon Lack w artykule opublikowanym na stronie internetowej Uniwersytetu Flinders w Adelajdzie.
„Większość osób biorących środki nasenne wciąż doświadcza problemów ze snem. Pigułki pomagają na krótko, jednak prawie zawsze konsekwencją ich przyjmowania jest uzależnienie” – podkreśla ekspert.
„Ważne, by osoby cierpiące na bezsenność zrozumiały, że sen nie jest po prostu jednym długim homogenicznym stanem nieświadomości; składają się na niego różne fazy, od głębokiego snu, który trwa od 80 do 90 minut po sen płytki, które powtarzają się trzy- lub czterokrotnie” – dodaje. Czytaj dalej

Zrzucenie zbędnych kilogramów może łagodzić objawy menopauzy.

Spadek na wadze dzięki diecie ubogiej w tłuszcze oraz bogatej w warzywa i owoce może pomóc w łagodzeniu, a nawet eliminacji objawów menopauzy, takich jak uderzenia gorąca czy poty nocne – wynika z badań, które prezentuje pismo „Menopause”.
Naukowcy z Kaiser Permanente Northern California Division of Research w Oakland (USA) przeanalizowali dane zebrane wśród blisko 17,5 tys. kobiet po menopauzie (tj. ostatniej miesiączce), które nie stosowały hormonalnej terapii zastępczej. Były to uczestniczki długoterminowego, szeroko zakrojonego badania pt. Women’s Health Initiative (WHI).
Okazało się, że panie z grupy, którą przestawiono na dietę niskotłuszczową, bogatą w produkty z pełnego ziarna, warzywa i owoce, miały większe szanse na złagodzenie lub eliminację uderzeń gorąca i potów nocnych w porównaniu z kobietami z grupy kontrolnej. Prawdopodobieństwo to było znacznie większe wśród kobiet na diecie, które po roku zrzuciły co najmniej 4,5 kg lub co najmniej 10 proc. masy ciała, niż u pań które nie schudły. W grupie, w której masa ciała spadła o 10 kg lub więcej obserwowano eliminację uderzeń gorąca i nocnych potów o natężeniu umiarkowanym i silnym. Czytaj dalej

Strach przed ciemnością może być podłożem bezsenności (rozszerzona).

Strach przed ciemnością może być przyczyną bezsenności u części dorosłych osób – wynika z badań kanadyjskich.
Zaprezentowano je na 26. dorocznym spotkaniu Associated Professional Sleep Societies (APSS), które odbywało się w dniach 9-13 czerwca w Bostonie. Zdaniem autorów pracy potrzebne są dalsze badania, które zweryfikują, czy strach przed ciemnością faktycznie jest czynnikiem ryzyka problemów ze snem i czy pewnej grupie pacjentów z bezsennością można by pomóc dzięki terapii łagodzącej tę fobię. W doświadczeniu przeprowadzonym przez naukowców z Laboratorium Snu i Depresji na Uniwersytecie Ryersona w Toronto w Kanadzie udział wzięło 93 studentów o średniej wieku 22 lata. Zebrano od nich dane na temat problemów ze snem i poproszono o wypełnienie ankiety oceniającej występowanie fobii ciemności. Wyniki ankiety weryfikowano dodatkowo w obiektywnych testach, które polegały na sprawdzaniu reakcji studentów na nagły szum akustyczny (określany jako biały szum) prezentowany w ciemnym oraz w oświetlonym pomieszczeniu. Przy pomocy elektrookulogramu mierzono czas, jaki upływał od pojawienia się szumu do mrugnięcia okiem. Czytaj dalej

Nowy lek nadzieją na przełom w leczeniu bezsenności.

Kanadyjscy naukowcy zaobserwowali, że dwa receptory melatoniny w mózgu mają kluczowe znaczenie dla głębokiego regenerującego snu. Opracowany przez nich lek jest w stanie aktywować selektywnie odpowiedni receptor – informuje „Journal of Neuroscience”. Dotychczas stosowane leki na bezsenność, np. leki benzodiazepinowe o właściwościach uspokajających i nasennych, nie działają selektywnie i mogą prowadzić do uzależnienia, a nawet zaburzeń kognitywnych.
Naukowcy z Uniwersytetu McGill zainteresowali się melatoniną ze względu na jej wpływ na aktywność mózgu, sen, depresję i zaburzenia lękowe. Melatonina, nazywana hormonem snu, jest syntezowana w pinealocytach szyszynki przy braku stymulacji świetlnej. U ssaków koordynuje ona rytm snu i czuwania. Czytaj dalej

Po soku z wiśni pośpisz dłużej.

Szklanka ciepłego mleka przed snem to już przeszłość. Osobom, które mają kłopoty z zasypianiem, naukowcy proponują…sok z wiśni. Najnowsze badania przeprowadzone przez naukowców ze School of Life Sciences at Northumbria University wskazują, że sok z wiśni podnosi poziom melatoniny, hormonu odpowiadającego za jakość snu. Potwierdza to eksperyment przeprowadzony na grupie badanych, którzy przed snem wypijali szklankę kwaśnego soku z wiśni. Ten prosty zabieg nie tylko wydłużał długość snu średnio o 25 minut, ale również poprawiał jego jakość. Czytaj dalej

Ekspert: Nie wytrzymujemy coraz większego tempa życia.

Zwiększa się zachorowalność na zaburzenia psychiczne, bo coraz więcej osób nie wytrzymuje szybkiego tempa życia, ale też przestaliśmy się wstydzić tego, że przeżywamy jakieś trudności natury psychicznej – powiedział w rozmowie z PAP dr Bohdan Woronowicz. Z opublikowanego w poniedziałek raportu European College of Neuropsychopharmacology (ENCP) wynika, że aż 38 proc. Europejczyków każdego roku cierpi na zaburzenia psychiczne, takie jak depresja, napady lęku, bezsenność i uzależnienie od alkoholu, a także z powodu chorób neurologicznych, głównie demencji. Leczy się tylko co trzecia wymagająca tego osoba.
Dr Bohdan Woronowicz z Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie, twierdzi, że pierwszym niepokojącym sygnałem, że coś złego dzieje się w naszej psychice, może być częstsze niż wcześniej sięganie po alkohol. Czytaj dalej

Bezsenność.

Doktor James Krueger z Washington State University specjalizuje się w mechanizmach biochemicznego regulowania snu. Uczony dokonał właśnie jednego z najważniejszych odkryć w swojej karierze, a jego prace pomogą setkom milionom osób na całym świecie. W samych tylko Stanach Zjednoczonych na różne formy bezsenności cierpi 50-70 milionów osób. Odkrycie Kruegera umożliwi nie tylko opracowanie nowych metod walki z bezsennością, ale daje nadzieje na powstanie wielu terapii ratujących uszkodzony mózg. Problemy związane ze zmęczeniem i bezsennością przekładają się też na gotówkę. Naukowcy szacują, że w USA utrata produktywności związana z przemęczeniem kosztuje firmy około 150 miliardów dolarów, a wypadki, w których biorą udział senni zmęczeni kierowcy to strata dalszych 48 miliardów USD rocznie. Czytaj dalej

Skuteczność akupunktury w zmniejszaniu nasilenia objawów depresji – metaanaliza.

Podstawowe metody leczenia chorych na depresję – farmakoterapia oraz psychoterapia, których skuteczność potwierdzono w licznych badaniach – w przypadku niektórych pacjentów okazują się niewystarczające. W ostatnim czasie w krajach zachodnich rosnącym zainteresowaniem cieszą się alternatywne metody terapeutyczne, zwłaszcza akupunktura, od lat stosowana w terapii z powodu objawów i zaburzeń psychicznych (bezsenność, depresja, lęk, reakcja na stres) w Chinach, Japonii, czy Korei. Zgodnie z tradycyjnym przekazem medycyny chińskiej odpowiednia stymulacja punktów akupunkturowych może przynosić poprawę w zakresie zdrowia somatycznego i psychicznego. Czytaj dalej

Sok z wiśni naturalnym sposobem na bezsenność.

Codzienne picie soku z wiśni pomaga na bezsenność i przyspiesza zasypianie – wynika z badań opublikowanych przez „Journal of Medicinal Food”. Naukowcy podejrzewają, że swoje korzystne działanie wiśnie mogą częściowo zawdzięczać zawartości melatoniny, naturalnego przeciwutleniacza, który reguluje rytm aktywności i snu.
Zespół naukowców z Uniwersytetu Pensylwania, Uniwersytetu Rochester i Canandaigua VA Medical Center przeprowadził pilotażowe badania w grupie 15 starszych osób, które przez dwa tygodnie rano i wieczorem piły około 225 gramów soku z wiśni, a przez kolejne dwa tygodnie inny sok owocowy. Okazało się, że w okresie picia soku z wiśni problem bezsenności został w znacznym stopniu zredukowany, a badani zasypiali średnio o 17 minut wcześniej niż wtedy, gdy pili inny sok. Czytaj dalej

Sok wiśniowy na zaśnięcie!

Codzienne picie soku wiśniowego zmniejsza nasilenie bezsenności i skraca czas bezsilnego liczenia baranów po udaniu się na nocny odpoczynek (Journal of Medicinal Food). Zespół naukowców z Uniwersytetu Pensylwanii, University of Rochester oraz Canandaigua VA Medical Center przeprowadził pilotażowe badania dotyczące nawyków sennych 15 starszych dorosłych. Przez dwa tygodnie rano i wieczorem ochotnicy wypijali 0,23 l napoju z cierpkich wiśni. Również przez 14 dni spożywali identyczną objętość innego soku. Po soku CheriBundi znacznie zelżały objawy bezsenności, a uczestnicy eksperymentu wspominali o skróceniu średnio o 17 minut okresu leżenia w łóżku przed zaśnięciem. Amerykanie sądzą, że korzystny wpływ wiśni to skutek stosunkowo dużej zawartości melatoniny. Jest ona pochodną tryptofanu, która koordynuje działanie nadrzędnego zegara biologicznego ssaków, a więc i cykl snu oraz czuwania. Niewielkie jej ilości powstają w pinealocytach szyszynki. Czytaj dalej