Wydajny sen związany z niższą śmiertelnością wśród kobiet w rakiem piersi.

Wydajny sen, który ocenia się dzieląc faktycznie przespany czas przez czas spędzony w łóżku, ma związek z dłuższą przeżywalnością kobiet z zaawansowanym rakiem piersi – informuje pismo „Sleep”. Naukowcy ze Stanford University (Kalifornia, USA) doszli do takich wniosków po przebadaniu 97 kobiet z zaawansowanym rakiem piersi. Na trzy kolejne dni kobietom założono na nadgarstek aktygraf, który pozwala ocenić rytm aktywności i różne parametry snu. Średnio panie spędzały co noc osiem godzin w łóżku, ale przesypiały ok. 6,5 godziny. Czytaj dalej

Optymalna długość snu kluczem do długowieczności.

Naukowcy wciąż próbują ustalić, ile godzin snu jest najlepsze dla zdrowia. Najnowsze badania amerykańskie sugerują, że przesypiając w nocy od 5 do 6,5 godzin możemy sobie zapewnić najdłuższe życie. Publikację na ten temat zamieszcza pismo „Sleep Medicine”.
Powszechne przekonanie, że powinniśmy spać dziennie 8 godzin zdaje się więc być nieprawdziwe, podkreślają autorzy pracy. Z dotychczasowych badań wynikało, że przesypianie więcej niż 7,5 i mniej niż 6,5 godzin na dobę wiąże się z większym ryzykiem zgonu. Były to jednak prace bazujące na subiektywnej ocenie długości snu przez uczestników badań. Czytaj dalej