Po alkoholu śpi się gorzej.

Niewielka dawka alkoholu może ułatwiać zaśnięcie, jednak taki sen nie zapewnia dobrego wypoczynku – informuje pismo „Alcoholism: Clinical & Experimental Research”. Jak wskazuje analiza około 20 badań, przeprowadzona przez zespół doktora Irshaada Ebrahima z London Sleep Centre, alkohol może zaburzać normalny cykl snu – wprawdzie przyśpiesza zaśnięcie i wprowadza w fazę głębokiego snu, ale także pozbawia marzeń sennych, skracając czas ich trwania. Podobny efekt dają zresztą leki przeciwdepresyjne.

Sen po alkoholu daje mniej odpoczynku, a osoby, które wcześniej nie chrapały zaczynają chrapać. Z kolei u tych, którzy już chrapią może się pojawić bezdech senny.

Jak ostrzegają autorzy badań, choć początkowo jedna czy dwie szklaneczki pomagają zasnąć, zbyt częste picie może doprowadzić do uzależnienia, a z czasem do bezsenności. Po wypiciu drinka lepiej odczekać od półtorej do dwóch godzin, zanim położymy się do łóżka. (PAP)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>