Drzemka regeneruje serce po stresie psychicznym.

Już trzy kwadranse drzemki w ciągu dnia pomagają przywrócić do normy pracę serca po stresie psychicznym ? potwierdzają badania, które publikuje pismo ?International Journal of Behavioral Medicine?.
Para badaczy z Allegheny College w Meadville w Pensylwanii wykazali to w doświadczeniach na grupie 85 studentów, których poddali w laboratorium stresowi psychicznemu. Części z nich dano w ciągu dnia wolną godzinę, którą mogli wykorzystać na drzemkę. Uczestnicy bada wypełniali też ankiety na temat jakości swojego snu i regularnie podczas całego eksperymentu mieli mierzone ciśnienie tętnicze oraz akcję serca. Okazało się, że drzemka trwająca 45-60 minut wystarczyła, by po stresie psychicznym przywrócić ciśnienie krwi do poziomu wyjściowego. Osoby, które się przespały miały później niższe ciśnienie tętnicze niż ci, którzy nie mieli takiej możliwości.

Jak przypominają autorzy pracy, współczesny tryb życia negatywnie wpływa na długość i jakość naszego snu. Pracujemy długo, często na zmiany, późno w nocy oglądamy telewizję lub surfujemy po internecie, żyjemy w ciągłym napięciu i stresie. Nie śpimy już tak długo jak zwykliśmy jeszcze w pierwszej połowie XX w. Czas nocnego spoczynku jest teraz niemal o 2 godziny krótszy niż 50 lat temu. A to może mieć odległe konsekwencje dla zdrowia. Regularne niedosypianie powiązano na przykład ze zwiększonym ryzykiem nadciśnienia i chorób układu krążenia oraz nadwagi i otyłości.

Najnowsza praca wskazuje, że godzinna drzemka w ciągu dnia może mieć korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, gdyż przyspiesza jego powrót do normalnego funkcjonowania po stresie psychicznym, na jaki jesteśmy narażeni co dnia.

Potrzebne są dalsze prace, które pomogą wyjaśnić mechanizm, jaki za to odpowiada oraz ocenić czy drzemki w ciągu dnia mogą mieć działanie ochronne wobec serca, zwłaszcza u osób z podwyższonym ryzykiem chorób układu krążenia lub gorszą jakością snu w nocy.

Dotychczas najwięcej badań dotyczących korzystnych skutków nawyku drzemania w ciągu dnia dotyczyło procesów zapamiętywania ? wyraźnie wskazują one, że drzemki pomagają utrwalać nabyte informacje. Z kolei, badania opublikowane w 2007 r. na łamach pisma ?Archives of Internal Medicine? wykazały, że Grecy regularnie drzemiący po obiedzie byli niemal o 40 proc. mniej narażeni na zgon z przyczyn sercowo-naczyniowych.

Niepokój mogą budzić jedynie badania brytyjsko-chińskie, z których wynika, że regularne drzemki mają związek z wyższym ryzykiem cukrzycy. Na razie nie dowiedziono jednak, że przyczyniają się do tego schorzenia. (PAP)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>