Dieta obniżająca poziom cholesterolu we krwi- dzień 1.

Dr Agnieszka Jarosz oraz dr Magdalena Białkowska Naukowcy z Instytutu Żywności i Żywienia z Warszawy opracowały przykładową dietę niskokaloryczną obniżającą poziom cholesterolu we krwi, zawierającą 1 200 kcal dziennie. Oto dzień pierwszy:
Dr Agnieszka Jarosz oraz dr Magdalena Białkowska Naukowcy z Instytutu Żywności i Żywienia z Warszawy opracowały przykładową dietę niskokaloryczną obniżającą poziom cholesterolu we krwi, zawierającą 1 200 kcal dziennie. Oto dzień pierwszy:

Śniadanie I : około 300 kcal .
Płatki owsiane na mleku: płatki owsiane – 2 łyżki (20g).
Mleko 0,5 % tłuszczu(200 ml)
Chleb żytni razowy- 1 kromka (40 g).
Polędwica z kurczaka- 2 cienkie plasterki (20g).
Margaryna Benecol- 1 łyżeczka (5g)
Pomidor- 1 średni (100g)
Kawa bez cukru.
Śniadanie II: około 120 kcal.
Chleb chrupki- 2 kromki (20g).
Szynka z kurczaka- 1 plaster (20g).
Margaryna Benecol- 1 łyżeczka (5g).
Ogórek- 1 średniej wielkości (100g).
Herbata owocowa bez cukru.
Obiad- około 400 kcal.
Zupa jarzynowa krem(ok. 300 ml):
Kalafior- ¼ średniej sztuki
Włoszczyzna (80g)
Margaryna Benecol- 2 łyżeczki (10g).
Indyk pieczony w folii (100g).
Ryż na sypko- 3 łyżki (60g).
Marchewka z groszkiem (150g).
Podwieczorek-około 130 kcal.
Jogurt naturalny (150 g).
Truskawki- 10 sztuk (100g).
Herbata zielona bez cukru.
Kolacja-około 250 kcal.
Bułka grahamka- 1 sztuka (50g).
Margaryna Benecol- 1 łyżeczka (5g).
Ryba w galarecie (80g).
Sałatka: papryka- ½ średniej (50g), ogórek kwaszony (100g), sałata- 2 liście (15g), jogurt naturalny- 1 łyżeczka (5g).
Herbata zielona bez cukru.

Jedna myśl nt. „Dieta obniżająca poziom cholesterolu we krwi- dzień 1.

  1. W zasadzie to ta dieta nie taka zła. Chyba nabawiłem się tych „złych wyników” odkąd człowiek zaczął mniej się ruszać a tylko siedział i pracował udzielając lekcji angielskiego przez Internet. Zdecydowanie zatem do tej diety dołożyłbym RUCH! Pozdrawiam!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>